беременная женщина

Беременность и лишний вес

Большинство современных женщин очень бояться, забеременев, набрать лишние килограммы и испортить себе фигуру.

В данной статье речь пойдёт о том, как будучи беременной, не набрать излишний вес, тем самым не потеряв свою женственность и красоту. А также чем необходимо питаться, чтобы не испортить себе фигуру. Кстати говоря, многие женщины безо всякого труда после родов возвращают свои прежние объемы и внешний облик. По статистике женщина во время беременности вынуждена набрать приблизительно от десяти до пятнадцати килограммов. Но, разумеется, что всё зависит от комплекции человека, размера будущего ребёнка и множества других причин. Если во время беременности было набрано около двенадцати килограмм, то после родов вернуть фигуру не составит труда и спустя месяц можно вернуться в свою привычную форму.

Не слишком ли быстро набирается вес?

Зачастую большинство женщин не замечают, как стремительно увеличивается их вес, и принимают это за нормальные последствия во время беременности. Принято считать, что каждая женщина должна набирать около пятидесяти грамм в день, это вполне допустимо. Поэтому хорошим решением будет завести тетрадь или блокнот, где можно записывать прибавления в весе, что поможет лучше следить за собой. Если же вес стремительно растёт, то необходимо что-то предпринимать, проконсультировавшись со своим ведущим врачом, либо попробовать нормализовать своё питание и выполнять приемлемые полезные физические нагрузки для беременных. Излишний вес во время беременности служит причиной образования различных заболеваний.

важно

Правильное питание при беременности.

За время беременности необходимость в активности возрастает в несколько раз, но приступать к употреблению пищи двойными порциями вовсе не стоит, а голодать категорически противопоказано, так как женщина несёт ответственность не только за своё здоровье, но и за формирование ребёнка.
Назначения по правильному питанию во время беременности совсем не отличаются от рекомендаций для не беременных. Питание должно быть здоровым и уравновешенным, куда должно входить множество витаминов, жиров, белков и даже углеводов. Употреблять пищу необходимо часто, но маленькими порциями с промежутком между приёмами в два-три часа.фрукт

В рационе каждой беременной женщины обязаны фигурировать мясные и молочные продукты. Кроме этого, обязательно нужно употреблять фрукты и овощи, каши и ягоды. Пренебрежение любым из компонентов питания может сказаться негативно на ребёнке. Но, если питаться правильно нет возможности или попросту недостаточно средств, то лучше всего посоветоваться с врачом и начать принимать препараты, содержащие необходимые витамины.
Чтобы не переедать, можно выпивать небольшое количество жидкости или съедать какой-либо фрукт, это поможет подавить голод и не увеличить свой вес. Чтобы уберечь себя от постоянного приёма пищи, можно заниматься чем-то полезным, своим любимым хобби либо сходить прогуляться с подругой в музей или парк.

Физические активные нагрузки во время беременности.

Если, не смотря на правильное питание, вес продолжает стремительно расти, то можно решить проблему благодаря физическим нагрузкам. Прогулки пешком по парку станут отличным способом скинуть несколько килокалорий. Но не стоит сильно переусердствовать, особенно в сильно жаркие или холодные дни. Некоторые врачи рекомендуют чаще прохаживаться по ступенькам, это помогает поддержать не только в норме мышцы женщины, но и может стать отличным помощником во время родов, тем самым облегчить их прохождение. Важно помнить, что малоактивный образ жизни может привести к образованию тромбов в венах и соответственно к увеличению веса. Также очень полезно записаться на занятия фитнесом для беременных, где можно поддержать физическую форму и заодно обрести новых друзей. Ну и в конце посмотрите видео

Как быстро похудеть после родов

лого

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *