доктор

Как худеют диетологи: 5 проверенных способов

Врач выбирает способ избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Поэтому диеты, подобранные диетологами, считаются эффективными, хоть и результата ждать дольше.

Протасовка – баланс стройности и здоровья

Годами применяется для похудения. Единственная сложность – строгое соблюдение предписаний, ведь следующую попытку можно будет сделать через полгода. Преимущества питания:

• меняет отношение к еде;
• избавляет от расстройств пищевого поведения;
• снижает вес безвозвратно;
• стабильный результат;
• никакого голода, постоянное чувство насыщения;
• не считать калории;
• выводится жидкость;
• легко перейти на ПП.

Секрет! Не существует диетолога Протасова, это псевдоним журналистки.

Диета подойдет всем, кроме беременных, кормящих и людей с заболеваниями ЖКТ. Суть питания для быстрого похудения:

  1. Две недели ежедневно придется есть 1,4кг овощей в сыром виде, 3 яблока (обязательно зеленых), 1 яйцо и 600г кисломолочки до 5%.
  2. Третью, четвертую и пятую вместо 300г молочки добавляют такое же количество мяса. Готовят без масла.
  3. Ежедневно выпивают два литра воды, в противном случае в короткий срок избавиться от веса не выйдет.
  4. Протяженность пять недель. Диетологи советуют добавить столько же недель выхода, постепенно добавляя другие продукты.

Объемы тают. За пять недель ожидаемая потеря веса до 15 кг. Но если нужно похудеть на 5 кг, то Протасовка тоже подойдет.

Ленивая диета – результат без усилий

Простые правила, а главное никакого вреда организму. Безопасное похудение, рекомендованное диетологами. Суть ленивой диеты:

  1. До еды выпивают два стакана воды (400 мл).
  2. После приема пищи не пьют пару часов.
  3. Не едят за 3-4 часа до сна;
  4. Жирное, жареное, сладкое исключается.

Диета поможет похудеть на 2 кг за пару дней. Благодаря особому принятию жидкости, пища усваивается очень быстро, ускоряется метаболизм. Вода заполняет часть желудка и насыщение происходит быстрее. Интуитивно человек исключает сладкие и соленые блюда, поскольку потом не сможет вытерпеть два часа без воды.
Диетологи рекомендуют придерживаться любимой диеты не более месяца. Но если сбалансировать рацион, то можно выбрать систему питания как основную и постоянно терять вес. Спорт ускоряет процесс, но и без него объемы тают на глазах.

Если сочетать ленивую диету с упражнениями «Ходьба с Лесли», то легко похудеть за месяц на 15 кг. Но худеющая должна помнить – один срыв и придется начинать с самого начала. А если не придерживаться здорового питания после выхода из диеты, то есть риск набрать килограммы обратно.

Гречневая диета – злаки всему голова

Доступная система питания, которая позволит сбросить до 10 кг. Греча очищает организм, насыщает полезными веществами, готовится легко и быстро. Существует три вида диеты без упражнений, рекомендованной диетологами:

  1. До 3х дней. Греча – основа рациона. За это время нормализуется стул и очистится организм.
  2. До недели. Худеющая может добавить яблоки (только зеленые), кефир и свежие не крахмалистые овощи.
  3. До двух недель. Тот же рацион, что и для семи дней.

Похудеть на 3 кг за неделю удастся легко, без голода и сила воли не понадобится. За 14 дней отвес от 5 до 8 кг. Запрещено использовать гречневую диету при беременности, авитаминозе и непереносимости гречки.
Второй вариант этой же системы питания — есть только гречу, которую на ночь замачивают в обезжиренном кефире. Можно добавлять зелень, огурцы. В качестве перекуса зеленые яблоки, не более двух в день. Похудеть на кашах можно, как показывает результат.

Кефирная диета – очищение, похудение, сытость

Вызывает много споров, но остается одной из самых эффективных для быстрого снижения веса. Если женщина ранее похудела на воде, то вариант с кефиром вызовет у нее недоверие. Ведь после первого варианта вес возвращается очень скоро. Но на кефире можно похудеть на 5 кг за неделю и не набрать их снова. Суть питания:

  1. В сутки выпивают 2 литра кефира с жирностью не более 2%.
  2. Выпивают небольшими порциями каждые 2 часа.
  3. Дополнительно пьют воду, чтобы не допустить обезвоживания.

Преимущество диеты в ее краткости. Есть и другие варианты с добавлением фруктов, овощей, творога. Но в короткий срок получить результат можно только на классическом варианте.
Диетологи советуют кефирную диету в качестве разгрузочных дней для полного очищения организма, выведения лишней жидкости. Худеющая ощущает легкость и прилив сил, нормализуется стул и улучшается состояние кожи.
Легкий способ похудеть для тех, кто желает избавиться от 3-5 кг за 7 дней, не прилагая особых усилий. Во время беременности, кормления грудью и при повышенной кислотности желудка диету применять нельзя, даже в качестве разгрузочного дня.

Японская диета без соли – путь к здоровью и стройности

В России используется крайне редко ввиду низкой популярности, но результаты ошеломляющие. Как похудеть на 7 кг за неделю ответит именно бессолевая диета. Десятки готовых меню, простые правила, можно использовать несколько раз подряд для достижения идеального результата.

• на завтрак потребляют кружку кофе и сухарик.
• на обед белки и зелень.
• на ужин белки или белки и молочку.
• до 2х литров воды в день.
• полное исключение соли и сахара из рациона.
• необходимо придерживаться одного меню.
• все продукты с низким содержанием жирности.

Длится две недели и преображает человека до неузнаваемости. Похудеть за лето с такой диетой не составит труда. Спорт ускорит процесс, но и без него можно добиться результата.
Как часто высвечиваются заголовки «Похудела за 10 дней на 20 кг!» или «Минус 7 кг за три дня!», но такие ожесточенные диеты вместе с отвесом принесут и проблемы со здоровьем. Поэтому лучше придерживаться безопасных для здоровья методик, которые рекомендованы диетологами с мировым именем.

логотип

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *