калланетика

Калланетика

Если вам трудно выделить время для ежедневного занятия спортом, не хочется постоянно посещать спортзал и вы не любительница активной гимнастики, то вам стоит прочитать эту статью, в которой рассказывается о том, как можно достичь волшебных результатов без изнурительных физических нагрузок.

Статичная система упражнений

Калланетика – это система упражнений, направленная на коррекцию лишнего веса и фигуры, а также способствует укреплению мышц спины и помогает решить проблему с суставами. В основе калланетики лежат статические упражнения, которые используют для растяжки мышц и позволяют задействовать абсолютно все группы мышц именно за счёт статичности. Результатом таких занятий будет подтянутая, стройная и гибкая фигура.

Большинство упражнений взяты из йоги, с той разницей, что в некоторых положениях нужно задерживаться на достаточно большое время. Поэтому этот вид фитнеса называют «гимнастикой неудобных упражнений». Чтобы удержаться в трудной позе, нужно потратить много энергии и сил. Это и позволяет добиваться потрясающих результатов. Много внимания уделяется правильному дыханию – чем оно будет глубже, тем больше мышцы смогут насытиться кислородом.

Автором этой методики является Калан Пинкей: у неё были проблемы со спиной и коленями, но женщина отказалась от хирургического вмешательства и занималась по разработанной ею программе, что в итоге позволило ей достигнуть блестящих результатов. Пинкей

Одним из главных достоинств этой гимнастики является эффективная проработка пресса, так как у многих девушек именно он является проблемным участком. Во время занятий калланетикой активизируется обмен веществ и какой-то промежуток времени он остаётся таким после тренировки, поэтому и становится возможным сбросить лишний вес от этих занятий. Калланетика направлена не только на коррекцию фигуры, но и на решение проблем позвоночника и суставов. Поэтому после занятий отмечается улучшение осанки и даже прогресс в борьбе с остеохондрозом.

Но, несмотря на все свои преимущества, одно из которых – это низкая травмоопасность, калланетикой могут заниматься не все. Новичкам будет в самом начале трудно, так как позы довольно сложные и многие из них будут им непонятны. Поэтому на занятия будет тратиться больше времени. Нелегко будут даваться упражнения и людям, имеющим большой лишний вес, но если они будут не только заниматься упражнениями, но и внимательно контролировать питание, результат будет заметным. Также калланетикой нужно с осторожностью заниматься женщинам, имеющим осложнения сердечно-сосудистой системы и страдающим от астмы – нужно будет ограничить нагрузку.

В самом начале калланетикой следует заниматься порядка 3 раз в неделю, потом, когда вы с лёгкостью будете выполнять все упражнения, ей нужно будет уделять всего 1 час в неделю. И результат будет потрясающий, даже без ежедневных физических нагрузок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *