Кефирно-яблочная диета. Похудеть на 10 кг за 9 дней.

Одной из самых эффективных быстрых и низкокалорийных диет по праву считается кефирно – яблочная диета. Преимуществом является и то, что яблоки содержат необходимое человеческому организму количество минералов и витаминов.
Данная диета подходит для тех, кому просто необходимо сбросить лишний вес и тем, кто стремится укрепить своё здоровье. С помощью этой диеты можно восстановить иммунитет после перенесённой болезни и после длительного приёма антибиотиков. Также она способствует нормализации пищеварения и очищает организм от токсинов и шлаков.

Существует два вида этой диеты.

Первый вариант диеты

На каждый день диеты требуется 1,5 килограмм зелёных яблок – это 5 – 6 штук. Кефира необходимо выпивать – около 0,6 литра в день.
В течение дня необходимо выполнить шесть приёмов пищи – это первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и ещё один приём – перед сном. Каждый приём пищи – это одно зелёное яблоко, и через пол часа – 100 грамм кефира.
Механизм этого вида диеты заключается в том, что яблочная кислота нейтрализуется животным белком (смягчается), содержащимся в обезжиренном кефире. Желательно, чтобы жирность кефира не превышала 1%. Калорийность одного дня такой диеты составляет 673 ккал. Продолжительность диеты 6 – 7 дней.

Второй вариант диеты

Отличие этого варианта от первого в том, что он основан на принципе чередования двух видов продуктов, что позволяет достичь более быстрого эффекта похудения.
В первые три дня диеты выпивают по 1, 5 литра 1%-го кефира. В это время происходит разгрузка организма. Весь объём кефира делим на шесть порций. Каждую порцию выпиваем маленькими глотками или, для быстрого насыщения, съедаем маленькой ложечкой. Во вторые три дня – 1,5 кг зелёных яблок. Тут следует помнить, если у вас есть склонность к изжоге, то лучше выбрать чуть сладкие яблоки. Последующие три дня опять 1,5 литра обезжиренного кефира.
В этом случае работа диеты заключается в том, что в дни приёма кефира нормализуется микрофлора кишечника и происходит сжигание жира. А в яблочные дни снижается аппетит и происходит очищение организма. Диета рассчитана на девять дней. Так как диета считается жёсткой и калорийность одного дня диеты менее половины калорийности дневного рациона, рекомендованного для нормальной интенсивности похудения, более длительное следование ей становится опасным.

Главное, не забывать во время похудения выпивать в течение дня не менее двух литров зелёного чая или негазированной воды.
Недостатком этой диеты является то, что она противопоказана людям с высокой степенью ожирения и людям с хроническими заболеваниями, так как в ней не содержится углеводов.
Ещё одним преимуществом кефирно — яблочной диеты является достижение быстрого результата за короткий промежуток времени. Эта диета в основном применяется за неделю до какого-либо важного мероприятия, когда надо сбросить быстро несколько килограммов. Самое важное в этой диете, как, впрочем, и в остальных — это правильный выход из неё, постепенный возврат к нормальному питанию, что необходимо для закрепления результата.

лого

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *